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Sono 

Sabemos que a sonolência é responsável por mais de 10% dos acidentes automobilísticos, percentual extremamente elevado quando comparado aos das demais causas. O sono não é proveniente apenas do cansaço, mas está ligado também a muitos outros distúrbios da saúde. A sonolência diminui em muito a capacidade de dirigir e pilotar. Cada um de nós tem a sua própria necessidade de sono e, em geral, dormimos menos do que precisamos. Muitas pessoas acreditam que podem controlar o sono utilizando artifícios como café, música alta ou vento no rosto, mas sem perceber elas podem “tirar” um cochilo fatal. Os sinais de sonolência são os seguintes: * É necessário fazer força para se concentrar e manter os olhos abertos. * A cabeça começa a pesar. * A pessoa não pára de bocejar. * A visão perde o foco. * Os pensamentos começam a ficar vagos e desconexos. * Pequenos desligamentos, com desvios na trajetória do veículo. Alguns cuidados são indispensáveis: * A maioria dos acidentes ocorre nas primeira horas da manhã, devido à sonolência mais intensa. * Só dirigir ou pilotar se estiver realmente descansado e bem disposto. * Ficar atento aos períodos em que o nível de energia abaixa, como após as refeições e durante a madrugada. * Em trajetos longos, planejar paradas e revezamentos, para não chegar ao limite. * Pilotar uma motocicleta cansa mais que dirigir um automóvel, principalmente em viagem. * O vento, o frio e a chuva fazem cansar mais depressa, no caso do motociclista: manter-se aquecido. * Vale a pena mandar instalar um pára-brisa, para fazer longas viagens. Para evitar o cansaço, pilotos experientes raramente pilotam mais que seis horas por dia. O cansaço permanente, resultante de certas doenças como estresse e esgotamento, caracteriza o estado de fadiga, que pode ser originado por má distribuição entre horas de trabalho e descanso, por períodos prolongados. Esta condição é muito perigosa para quem passa muitas horas no trânsito. É importante que o portador desses sintomas procure ajuda médica.

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