O corpo humano não foi feito para ficar parado em uma mesma posição durante muito tempo. Mesmo com a postura correta, a falta de movimentação faz com que os músculos entrem em fadiga e provoquem dor. Dr. Paulo Ramos, especialista em coluna do Hospitalys, alerta que esse problema tem efeitos ainda piores em situações de postura incorreta.
– A posição sentada é a que mais força o disco vertebral, pois causa aumento de carga na região. Quando se está sentado, a coluna vertebral está submetida a um maior stress mecânico. Se a postura estiver errada, o quadro se torna muito pior – comenta o médico.
Para prevenir as incômodas dores, Dr. Paulo Ramos dá dicas simples: estar sempre atento à postura, fortalecer os músculos e se movimentar alternando a posição são algumas delas. Uma caminhada de cinco minutos a cada uma hora sentado é o ideal para evitar a fadiga muscular. “E, mesmo quando sentado, a pessoa deve movimentar-se. Pode-se mexer e esticar os joelhos, girar pés e tornozelos para os dois lados, fazer movimentos para cima e para baixo com as mãos ou alongar braços, ombro e pescoço. São atitudes aparentemente simples, mas eficazes para evitar dores”, explica Dr. Ramos.
O Hospitalys foi inaugurado em fevereiro no Jardim Botânico, Rio, e tem como meta ser a melhor opção de saúde privada do Brasil para pacientes adultos com lesões ortopédicas simples e complexas. Com a direção médica de João Grangeiro, chefe-médico do COB, a unidade tem parceria com o Hospital for Special Surgery, de Nova York e com a Associação Brasileira Beneficente de Reabilitação (ABBR).
Fonte: Segs.com