Trânsito e engarrafamento: como aproveitar a situação para o crescimento pessoal

O trânsito é um problema grave que está presente principalmente nas grandes cidades. O excesso de automóveis, o transporte coletivo deficiente e a infraestrutura que não acompanha o crescimento das cidades são alguns dos problemas responsáveis pelo fenômeno e pelo seu agravamento.

Realidade do trânsito nas grandes cidades

Estudo da Rede Nossa São Paulo, em parceria com o Ipec, mostrou que, na capital paulista, o tempo médio de deslocamento de um morador para suas atividades diárias é de duas horas e 25 minutos. É maior para quem utiliza o transporte público, com tempo gasto de duas horas e 47 minutos, e menor para quem usa o carro, de duas horas e 28 minutos.

Apesar disso, o ônibus ainda é o meio preferido da população. Contudo, a lotação e a frequência com que passam nos pontos são sempre levantadas como problemas. O preço, por outro lado, é mais atrativo. Muitas pessoas optam então pelo carro, cuja adesão tem aumentado, segundo o mesmo estudo, ainda que seja mais caro.

Os longos períodos gastos no trânsito, porém, principalmente em horas de pico, são um denominador comum para todos. Pesquisa da Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas, em parceria com o Serviço de Proteção ao Crédito e o Sebrae, mostra que moradores dos grandes centros urbanos gastam 21 dias por ano no trânsito.

Mudança de atitude frente ao estresse

Todo esse tempo gasto impacta de maneira considerável a saúde mental e física das pessoas. O trânsito causa estresse, irritação e cansaço. Isso se dá pelo aumento dos níveis do cortisol, um hormônio liberado pelo organismo em momentos de nervosismo. Uma consequência disso é o aumento da violência no trânsito, por exemplo. 

Para ao menos diminuir esses problemas, é preciso encarar o tempo gasto de outra maneira, uma vez que ele é praticamente inevitável. Uma mudança de atitude é importante para diminuir os níveis de estresse.

Assim, aprender a gerenciar as emoções é fundamental toda vez que for entrar no transporte público ou se sentar ao volante. Pequenas ações podem transformar o momento da própria pessoa e até mesmo da coletividade.

Um primeiro passo é notar os sinais de estresse. Entre eles, tensão nos músculos, princípio de dor de cabeça e irritabilidade. Nessa hora, é importante procurar relaxar. Uma ideia interessante pode ser colocar uma música tranquila ou mesmo somente se voltar para a respiração. Prestar atenção na respiração, tentando mantê-la controlada, ritmada e lenta, é uma boa maneira de relaxar.

Crie tempo de qualidade

Uma vez que esteja relaxado, é interessante viver esse momento de forma mais proveitosa. No ônibus, é possível pegar um livro da bolsa ou mochila e começar a ler, ou mesmo colocar o podcast favorito nos fones de ouvido. Isso pode ser feito no som do carro, também. Regule o ar-condicionado, ajeite o banco e busque deixar o trânsito um pouco de lado.

Claro que tudo isso deve ser feito de maneira prudente, sem descuidar do carro e do que está acontecendo na pista. Obviamente, também não se deve tomar medidas precipitadas, por conta do desespero para sair do trânsito. Muitos acidentes acontecem desse modo, como quando motoristas trafegam em acostamentos ou até mesmo sobre calçadas ou na contramão.

Não deixe a mente absorver a negatividade

Buscar manter uma mentalidade positiva nesse caso é essencial. É danoso fazer afirmações negativas, mesmo que mentalmente. Já que é inevitável passar pelo trânsito, o melhor é aceitar e procurar usar o tempo para fazer algo positivo. Um bom alongamento também ajuda a reduzir as tensões.

Use o tempo para cuidar do corpo

Para isso, não é necessário muito, nem mesmo espaço. Alongar pescoço e coluna, procurar manter uma postura correta, alongar dedos, mãos e braços e até mesmo pés são possibilidades em espaços apertados, como de um ônibus cheio.

No mais, comer algo gostoso é uma forma de deixar o cérebro menos ansioso. Melhor ainda se for algo nutritivo. Uma barra de proteína pode ser uma boa opção para enganar a fome enquanto se nutre. Pode ser deixada no carro, na bolsa ou na mochila, uma vez que é bastante prática.

O trânsito é uma constante, e saber lidar com ele é sinal de inteligência emocional. Aproveitar o tempo gasto para crescimento pessoal é a melhor maneira de tirar algum proveito da situação. E, no devido tempo e lugar, é fundamental lutar por políticas públicas que melhorem essa questão, seja por uma infraestrutura melhor ou por mais linhas de ônibus, por exemplo.