15 de fevereiro de 2025

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Saiba como relaxar após uma longa viagem de carro

Longas viagens podem ser bastante cansativas, principalmente se você não tem o costume de percorrer longas distâncias.


Por Agência de Conteúdo Publicado 27/01/2025 às 07h00
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longas viagens
Em casos assim, é normal ficar tenso e até mesmo irritado. Foto: sonerbakir para Depositphotos

Uma viagem longa de carro pode ser bastante cansativa, principalmente se você não tem o costume de percorrer longas distâncias. Em casos assim, é normal ficar tenso e até mesmo irritado. Além disso, muitas vezes você não terá todo o tempo do mundo para recuperar a energia após chegar ao seu destino.

Por isso, é importante conhecer algumas estratégias para relaxar da melhor forma possível. Nesse sentido, existem formas de descansar a mente e o corpo que vale a pena conhecer. A seguir, falaremos sobre dicas importantes nessa direção.

Alongamentos ajudam a aliviar a tensão muscular

Passar várias horas sentado dentro do carro costuma trazer rigidez muscular. Isso pode ocorrer principalmente nas regiões das costas, das pernas e dos ombros. Por isso, fazer alongamentos ao chegar ao seu destino é uma prática recomendada.

Alongamentos bem feitos ajudam a reduzir seu desconforto muscular e estimulam a circulação sanguínea.

Foque em alongar seus braços, pernas, coluna e pescoço. Um exercício eficaz é buscar tocar os dedos dos pés com as mãos enquanto você mantém as pernas o mais estendidas possível. Alongar os braços acima da cabeça também é algo que parece simples, mas tem um efeito valioso sobre seu corpo.

Beba bastante água

Beber água pode parecer algo bastante básico. No entanto, nem todo mundo tem esse hábito. E ele podem fazer uma diferença grande quando você está exigindo bastante de si fisicamente. Dirigir por longas distâncias é algo cansativo, e manter a hidratação é fundamental para que você recupere seu corpo de maneira adequada.

Durante a viagem, beba água na medida e no máximo que puder, levando em conta também as necessidades de ir ao banheiro que terá ao longo do caminho. Então, logo ao chegar ao seu destino, beba um copo grande de água. Isso ajudará a eliminar toxinas do corpo e melhorará sua disposição em menos tempo.

Tome um banho relaxante

Uma forma bastante eficaz de “tirar a viagem do corpo” é simplesmente tomar um belo banho. Faça isso quando puder, após chegar ao seu destino.

Caso não tenha tempo suficiente, até mesmo uma ducha rápida pode fazer uma diferença grande. No entanto, se a possibilidade existir, aproveite para se banhar sem pressa, usando alguns minutos a mais para deixar a água escorrer pelo corpo. Um bom banho ajuda a relaxar os músculos e a aliviar a tensão.

A temperatura ideal da água vai depender do contexto. Em um clima quente, um banho frio pode ser revigorante. No entanto, se o tempo estiver frio, nada se compara a um belo banho quente para mente e corpo ficarem em paz.

Distraia-se com atividades leves

Você é dessas pessoas que não consegue relaxar totalmente — prefere manter a mente ativa com alguma atividade, mesmo que leve? Dependendo do caso, essa pode ser uma boa opção. Afinal, há muitos hábitos e hobbies que podem ajudar a relaxar, ao mesmo tempo em que oferecem algum estímulo.

Por exemplo, muitas pessoas gostam de assistir a filmes ou ouvir música, ou então assistir a eventos esportivos na televisão.

É claro que nem sempre isso traz relaxamento. Se o seu time luta contra o rebaixamento, como ocorreu com Grêmio e Fluminense na última temporada, talvez seja melhor ver um jogo de outro time. Nesse caso, você pode fazer apostas esportivas para tornar a partida mais interessante.

Apostas em esportes exigem algum nível de atividade cerebral, à medida que você precisa analisar probabilidades antes de tomar uma decisão. Então, para relaxar de verdade, evite correr riscos exagerados.

Você também pode optar por jogar algo no celular ou no computador. Nesse caso, há desde jogos de videogame de diferentes tipos até cassinos online para jogar com dinheiro real. No entanto, lembre-se de priorizar o seu descanso e evite algo muito intenso nesse momento.

Faça uma boa refeição

Muitas vezes, chegamos de uma viagem longa “morrendo” de fome, principalmente se não paramos pra comer algo no caminho. Por isso, comer logo ao chegar ao seu destino pode se tornar algo especialmente prazeroso, além de essencial para recuperar o corpo.

No entanto, vá com calma e evite refeições muito pesadas ou gordurosas, incluindo ultraprocessados e consumo de álcool. Afinal, elas podem exigir ainda mais do seu corpo, somando-se ao cansaço da viagem e causando desconforto.

Ao invés disso, priorize refeições leves e saudáveis. O ideal é comer algo nutritivo, como grelhados, saladas e/ou sopas. Outra opção segura são frutas frescas, que garantem um consumo rápido de vitaminas que podem ser importantes nesse momento.

Faça uma caminhada leve

Após longas horas de viagem, você pode sentir a necessidade de esticar as pernas e caminhar um pouco para ativar a circulação. Um bom alongamento costuma ajudar nesse sentido mas, às vezes, deslocar-se um pouco a pé traz benefícios não apenas pela maior ativação muscular, mas também para relaxar a mente.

Ao escolher um percurso tranquilo para caminhar, priorizando o verde e o silêncio, é possível desacelerar de verdade, “limpando” a mente do barulho dos carros e da estrada. Além disso, o ar fresco pode fazer bem a você, depois de muitas horas respirando no interior do seu veículo.

No entanto, pegue leve! 10 a 15 minutos devem ser mais que suficientes para o efeito de relaxamento desejado. Caso contrário, pode ocorrer o contrário: você corre o risco de acabar se cansando ainda mais.

Dormir? Bom demais

Os efeitos do sono sobre o corpo são um vasto campo de pesquisa. A cada ano, descobrimos mais sobre os benefícios que dormir de maneira adequada tem sobre a nossa saúde. No ritmo em que vivemos, em que tudo parece cada vez mais acelerado, isso tudo se torna ainda mais importante.

Depois de viajar por horas, uma boa soneca pode ser revigorante. É claro que nem sempre isso é possível. No entanto, caso tenha essa brecha, não deixe de aproveitar. Você não precisa passar do carro direto para a cama. Mas considere deitar-se após seguir algumas das nossas dicas acima.

Pegue leve na estrada

Vimos algumas dicas importantes para recuperar a energia depois de muitas horas viajando de carro. No entanto, tenha em mente que nenhuma delas é capaz de dar um “reset” no seu corpo, na sua mente ou no seu sono.

Evite fazer longas viagens com intervalos pequenos entre elas. Após passar bastante tempo dirigindo, você deve descansar de verdade antes de pegar a estrada novamente. Afinal, não há alongamento, copo de água ou ar fresco que faça milagre.

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