Por que o exercício físico é tão importante para a saúde dos condutores de veículos?
O hábito de conduzir um veículo por longos tempos pode gerar lesões graves. Entenda como a falta de exercício físico pode prejudicar a saúde e qualidade de vida do motorista
Em viagens longas (seja em família ou sozinho), há pouca possibilidade para se praticar algum exercício físico. Você sabia que mesmo um único alongamento já pode ajudar a minimizar o impacto que horas ao volante causam no corpo?
Motoristas de aplicativo, taxistas, motoristas profissionais e caminhoneiros, por exemplo, permanecem horas sentados, conduzindo um veículo e isso pode trazer diversas consequências negativas para a saúde.
“Uma pessoa que dirige por longos períodos sobrecarrega mais os membros inferiores e a região lombar da coluna”. É o que diz o professor e coordenador do curso de Educação Física, Carlos Frederico Ulrich.
“Uma pessoa que dirige o dia inteiro utiliza muito os membros inferiores (embreagem, acelerador e freio) e também a região lombar, pois precisa ficar numa mesma postura por muito tempo”, destaca.
Ulrich ressalta que a falta de exercício físico pode enfraquecer a musculatura do corpo, a ponto de impedir de dirigir.
“A falta de exercícios físicos causa o enfraquecimento da musculatura. Se uma pessoa que dirige o dia todo e não realiza exercícios físicos, vai ter uma musculatura deficiente. Isso pode acarretar lesões, desde as mais leves até mais severas, podendo até impossibilitar o condutor de dirigir”, ressalta o professor.
Não existe um limite de tempo para permanecer na mesma posição. Entretanto, Ulrich alerta que as musculaturas e as estruturas ósseas dos membros inferiores e das regiões da coluna lombar e cervical são as mais afetadas.
“Por isso é indicado, para quem trabalha muito tempo sentado, fazer pausas e caminhar um pouco para ‘alongar’ a musculatura dos membros inferiores”.
Quais ações e exercícios físicos podem ajudar a cuidar do corpo?
De acordo com o prof. Ulrich, praticar 30 minutos diários de exercício (além de alongamentos), já proporciona uma considerável melhoraria para a saúde e qualidade de vida.
“O ideal é fazer pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diários. Hoje temos uma variedade de atividades disponíveis, tais como musculação, academia funcional, crossfit, hidroginástica, além dos velhos conhecidos: caminhada e pedalar bicicleta”, destaca.
Outra atividade indicada (e requisitada pelas empresas, segundo o professor), é a Ginástica Laboral. Esses exercícios para alongar e promover o relaxamento dos músculos, articulações e tendões podem fazer bastante diferença para o cotidiano das pessoas, “principalmente em ambientes onde os funcionários ficam muito tempo na mesma posição”, complementa Ulrich.
E aí, que tal parar e fazer alguns alongamentos agora? Mesmo se for o caso de passar a maior parte do dia sentado, em atividades administrativas, se movimentar é vital para manter a boa saúde dos músculos, tendões e até mesmo dos seus ossos.
